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放慢放松放下

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本店售价:¥35.00元

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上架时间:2017-02-28

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商品描述:

作者介绍

作者郑存琪医师,在台湾高雄长庚医院与中国医学大学附设医院精神医学部完成精神科住院医师训练,曾于花莲慈济医院与彰化敦仁医院担任主治医师,目前为台中慈济医院神科主治医师。

 以佛法鼔舞自己,喜欢荣格心理学、坎伯神话及隐喻,运用书写、画曼陀罗、禅修、参加工作坊等方式来舒压与了解自己。

内容简介

摘自作者【自序】:

 

和许多人一样,我也是个容易紧张、自我要求高的人,寻找能够放松、调适压力的方法,让自己能在高压的工作下,继续走下去,是我长久以来的课题,毕竟,琴弦紧久了,容易断,也会失去弹性。许多年的学习、经验与体会,才发现,放松,是每一个人与生俱有的本能。不需要特别做什么,我们自然会放松。

也许,真正困难的,不是无法放松,而是不需要特别做什么。当我们想做一件事时,身心会呈现一定程度的紧张,当「学习放松」成为有目的的事情时,身心同样会紧张,想要在「学习放松」时,自然的放松,最大的诀窍,就是「做而不求」身心会自然地带我们到它最安适、平衡的状态在放松、放下的过程中,我们可能会怀疑、会挣扎,如果不呈现熟悉的备战状态,事情怎么可能做好?这是我们的习性,却也是自我了解的契机!

看看自己心中有哪些想法、哪些假设,让我无法放松、放慢、放下。随着慢慢地看见,身心也会慢慢地开阔、柔软。希望这本附光盘,轻松的图文有声书,能够陪伴我们,回归自然放松、平衡的天性。

 

-目录-

【概念篇】

 祈愿祝福

 压力与调适

 生命旅途

 平衡与取舍

【实作篇】

 

 〈压力调适〉

壹.回到当下与放松

  贰.增进身体觉察、渐进式肌肉放松与引导式冥想

 〈自我探索与全然接纳〉

  壹.书写

  贰.艺术治疗

  参.当自己的观众

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